Encontrar su porcentaje de grasa corporal es un esfuerzo impreciso.
Los métodos que generalmente tenemos disponibles para medirlo van desde ser “aceptablemente precisos” a “muy pobres”, y son casi todos inútiles para rastrear los cambios con el tiempo. Todos se comercializan como muy exactos, por supuesto, pero eso es sólo porque la gente está detrás de sus dólares.
La falta de un guía en este sitio para ayudarle a encontrar esto ha sido algo que me ha colgado durante algún tiempo.
Por 2 types of steroids un lado, recomiendo que la gente no trate de rastrear su porcentaje de grasa corporal debido a los errores de todos los dispositivos que tenemos disponibles para estimarlo. Por otro lado, utilizo porcentajes de grasa corporal en mi guía para ayudar a la gente a decidir cuándo cortar y abultar.
Esta guía Calculadora de grasa corporal de la Marina de los Estados Unidos combinada con mi nueva guía visual para el porcentaje de grasa corporal llena ese vacío.
Temas de la mejora del cuerpo de los huesos
Aquí hay una recesión de los métodos que normalmente tenemos disponibles para medir la grasa corporal, de la mayoría a la menos exacta. Los números dados son las tasas de error individuales que se han observado:
1. If you adored this post and you desire to get details with regards to anabolic research review kindly go to the web-site. Autopsia
2. Precisión del análisis DEXA — ~5%
3. La exactitud de la calculadora de grasa corporal de la Armada de los Estados Unidos — conveniente, libre.)
4. BodPod / Bajo el agua que pesan unos cuantos;— Hasta 6% de los mismos; (Expensivo, incómodo.)
5. Precisión de medición de caliper grasa corporal.
6. Precisión de la máquina de análisis de impedancia bioelectrónica (BIA). – Hasta el 8%.
Es una máquina BIA. Estos tienen el más alto grado de inexactitudes. No confíes en ellos. Así que, si usas una máquina BIA y obtienes una lectura del 20%, tu grasa corporal real podría estar en cualquier lugar del 12-28%. Si utiliza la calculadora de grasa corporal de la Armada de Estados Unidos y obtiene una lectura del 20%, su grasa corporal real podría estar en cualquier lugar del 17-23%. Esta es la diferencia entre ser inútil y servicial.
Aquí está la fórmula de calculadora de grasas de la Marina de los Estados Unidos. Echa un vistazo y luego nos pondremos en algunas recomendaciones prácticas.
Calculadora de cuentas de NAVY BODY
(Para los hombres)
MEASUREMENT GUIDELINES Para la calculadora
* Altura limitadabsp; – Consigue que alguien más lo haga por ti si es posible.
* Stomach curvanbsp; – Medida en el ombligo. Tener un estómago relajado, long term steroid therapy exhalado pero, dentadonbsp; no lo empuje con fuerza!
* Núcleo de pólvora; – Mantenga la cabeza recta, problems with steroids mira hacia adelante. Mantén tus hombros abajo y relajado.
* Medir tres veces para cada y mediar los tres.
Tan simple como eso.
Calculadora de grasa corporal Precisión
Recuerde, la precisión de esta calculadora de grasas de cuerpo de la Marina es ~3–4%, así que mientras que es una buena manera de medir aproximadamente donde está, no recomiendo que trate de seguir su progreso de esta manera. Sería mucho mejor steroid before after seguir las mediciones del cuerpo y el peso de la escala.
Cosas que ver hacia fuera para cuando aliviar la grasa corporal
La calculadora de grasas del cuerpo de la Armada de Estados Unidos gana con comodidad y costo, about steroid esto es lo que recomendaría para la mayoría de la gente. Observe que la lectura está muy determinada por la medición en el ombligo. Dos cosas importantes a señalar en relación a esto:
1. La grasa sale del estómago/torroso generalmente desde la parte superior hacia abajo. Pasando el punto de la grasa corporal del 10%, legal steroids for muscle mass la medición de mid-stomach (que en el ombligo, anavar anabolic steroids que la ecuación utiliza) cambiará muy poco a medida que la persona se inclina hacia abajo, debido a que la mayor parte de la grasa está saliendo de los abdominales inferiores y de vuelta en este punto. Por lo tanto, si ya eres muy magro, esto no funcionará bien para ti. Será mejor estimar desde imágenes o utilizar calipers.
2. Dará a los que tienen abdominales especialmente gruesos (bien desarrollados), o un abdomen hinchado más lecturas que la realidad.
Calculadora de grasa corporal FAQ
¿Cuán exacta es la calculadora de grasas del cuerpo marino? La calculadora de grasas del cuerpo de la Armada de Estados Unidos es precisa aproximadamente 3–4%.
¿Cómo puedo estimar mi grasa corporal? Puede estimar su porcentaje de grasa corporal visualmente, utilizando la calculadora de grasas del cuerpo de la Armada, una máquina BIA, bulking steroid stack BodPod, pesaje bajo el agua, mediciones de calderas grasas corporales o escáner DEXA. Todos tienen sus defectos. No te recomiendo que intentes confiar en estos para rastrear tu progreso físico. Recomiendo a la gente que use el peso de la escala y una medida de cinta para rastrear el progreso.
¿En qué grasa corporal aparecen los abdominales? Abs comenzará a mostrar entre el 8% y el 16% de grasa corporal, con la mayoría de los aprendices en algún lugar en el centro de esa gama. En general, cuanto más masa muscular lleves, más alto será el porcentaje de grasa corporal tus abdominales porque tienes más músculo empujando sobre la piel.
¿Tiene el cálculo de grasa corporal de la Armada de los Estados Unidos para las mujeres? Porcentaje de grasa corporal = 163.205 x log10(waist + hip – neck) – 97.684 x log10(altura) – 78.387
El resultado parece inexacto para mí. Sí, puede que tengas razón. Si usted cree que tiene una mejor medición desde otro lugar, does ritalin stunt growth entonces por todos los medios, por favor use eso. Recuerde, steroid cycle esto no se sugiere como un método de seguimiento de su progreso (aquí está mi recomendación sobre cómo rastrear su progreso físico), best oral steroid for bulking pero sólo una manera de medir dónde podría estar actualmente.
Aquí está el documento completo de la MoD de EE.UU. que cubre cómo se desarrollaron las fórmulas para la calculadora de grasa corporal de la Armada de EE.UU. para que usted pueda tomar su propia decisión.
Espero que esto fuera útil.
Preguntas recibidas en los comentarios. – Andy